腕立て伏せが一回もできなかったガリガリの自分が、半年前最初にやっていたトレーニングを改良したものです
主に大胸筋、腕、体幹を自重だけで鍛えるトレーニングになっています
完全初心者の方はまずこの動画から始めて、筋トレの基礎筋力をつけてください！
初心者の方は最初は必ず筋肉痛になると思いますが次第に慣れてくるので
痛みがある場合はしっかり休んで、回復したら再開してください！
この動画から始めて、半年間で筋肉をつけたい方は先にこちらの動画を見てください🦥
このチャンネルについて↓
今まで勉強してきた研究、論文などの科学的根拠と
何百本と見てきた他の筋トレYouTuberの実体験や意見、
さらに自分が実際に半年間やってきた結果、改善点を元にし、
これからトレーニングを始める人が失敗、挫折をしないよう正しい家トレを発信していきます！
一緒に頑張りましょう！
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プロテイン1キロにシェイカーがついてくるセットが頼めるので
初めて買う人はこれで試すのがオススメです🤝
オススメのプロテインの味は
・ピーチティー（スッキリめ
・ほうじ茶ラテ（甘さ控えめ
・ナチュラ…